Wij gaan de maand januari coachen op verschillende pijlers;
✅ Training
✅ Voeding
✅ Gedragsverandering
Belangrijk om vooraf met elkaar af te stemmen;
1. Wat is je motivatie? Om goede voornemens vol te houden moet je als eerste de juiste voornemens kiezen die haalbaar zijn. Wij
gaan samen met je kijken wat handig is. En spreek je voornemens uit!
2. Maak niet te grote stappen tegelijk. Teveel tegelijk is vragen om problemen en wij willen dit graag bewaken.
3. Wees concreet en denk goed na over deze stapjes. Alleen meer sporten is een onpraktisch voornemen, want wanneer ga je dit
dan doen, en hoe en waar?
4. Zorg voor reminders over de trainingen en voeding. Wij coachen je hierop met gebruik van onze app die wij ook net gevuld
hebben met heel veel extra oefeningen en kant en klare recepten.
5. Foutje? Gaat het een keer fout dan is dit niet erg. Veel mensen zijn enorm perfectionistisch en voelen zich schuldig als het een
keertje fout gaan. Hier maken wij ook afspraken over👌🏻
6. De eerste maand. Wanneer je met een nieuwe gewoonte begint kan het lijken alsof je er nooit aan gewend gaat raken. De kunst
van nieuwe gewoontes is namelijk dat je ze vooral de eerste maand vol moet zien te houden. Is dat gelukt dan hou je ze al een
stuk makkelijk vol.
7. Breng je hindernissen in kaart. Probeer zoveel mogelijk te kijken waar de problemen kunnen zitten in deze periode.
8. Tot slot, doe het samen. Wij zijn je buddy om het vol te houden, maar alles is leuker met vrienden. Dat geldt zeker voor dingen
waar je niet zoveel zin in hebt zoals sporten, op je voeding letten maar ook basale dingen zoals genoeg rust/slaap in deze
periode.
